Wie du dein Immunsystem trainieren kannst

Ein grosser Teil deines Immunsystems befindet sich im Darm. Ist der Darm gesund, ist auch der Körper gesund. Was braucht es nun für einen gesunden Darm?

Es sind mehrere Faktoren und Nährstoffe für deine Darmgesundheit notwendig:

• Präbiotika
• Probiotika
• Ballaststoffe
• Ausreichend Flüssigkeit

Eigenverantwortung

Präbiotika sind unverdauliche Ballaststoffe, und dienen als Nahrungsquelle für Mikroorganismen in unserem Darm. Probiotika sind lebende Mikroorganismen, die sich in deinem Darm ansiedeln und sich positiv auf deine Gesundheit auswirken. Es gibt natürliche Nahrungsmittelergänzungen in denen beide, Prä- und Probiotika, enthalten sind. Dein Darm braucht dafür unbedingt beide.

Ballaststoffe nimmst du mit deinem Essen zu dir. Diese sind in Gemüse, Salat, Getreide, Hülsenfrüchte, Nüsse und Obst enthalten. Wichtig bei einer ballaststoffreichen Ernährung ist die ausreichende Zufuhr von Flüssigkeit, am besten stilles Wasser. Nur so kann dein Magen und Darm die zugeführten Stoffe optimal zerlegen und wichtige Inhaltsstoffe für deinen Körper, wie Mineralien und Vitamine, herausfiltern.

Und das reicht für ein gesundes Immunsystem?

Nicht ganz. Unser Körper besteht aus etwas 40 Billionen Zellen und diese benötigen auch Nahrung. Jede Zelle in deinem Körper ist ein kleines Kraftwerk und hat eine spezielle Aufgabe. Um diese optimal zu erledigen, brauchen die Zellen Mineralstoffe und Vitamine. Diese sind so notwendig wie der Treibstoff für dein Auto.

Sprit für deine Zellen

Vitamine und Mineralstoffe nimmst du mit deiner Nahrung zu dir. Leider ist es heutzutage kaum mehr möglich nur damit wirklich die optimale Menge aufzunehmen. Daher ist es eine Überlegung wert, sich mit Nahrungsmittelergänzung zu beschäftigen. Falls du zu solchen Produkten greifst, achte darauf, dass sie natürlich, ohne Chemie und künstlich hergestellten Stoffen sind. Dein Körper kann am besten naturbelassene Produkte verarbeiten. Dann ist auch noch die Zusammensetzung der Inhaltsstoffe maßgeblich an der Aufnahme in den Körper beteiligt. Mineralien und Vitamine benötigen Synergien damit dein Körper sie optimal verarbeiten kann.

Das sind die maßgeblichen Punkte, die deinen Darm und somit das Zentrum deines Immunsystem betreffen.

Es gibt noch weiteres, mit dem du dein Immunsystem trainieren kannst. Dazu mehr im nächsten Blogbeitrag „So wirst du zum Motivator deines Immunsystems“.