So wirst du zum Motivator deines Immunsystems

Im letzten Blogbeitrag „Trainierst du schon dein Immunsystem?“ haben wir uns angeschaut, wo genau dein Immunsystem ist und wie du es von innen her trainieren kannst.

Heute schauen wir uns an, was für Möglichkeiten es für die Reizsetzungen von außen gibt.

Rostfrei

Ein Sprichwort heisst: Wer rastet der rostet. Und aus Erfahrung weiss ich, je älter man wird, desto leichter rostet es sich.  Unser Körper ist eben für Bewegung ausgelegt. Auch dein Immunsystem braucht Aktivität. Im Prinzip ist es ganz einfach, doch oft kommt der innere Schweinehund und fesselt einen auf die Couch. Mach aus deinem Schweinehund einen Windhund und beweg dich täglich 10-20 Minuten. Ob Spazieren, Sport, Mini-Workout oder intensiven Sex alles was deinen Kreislauf anregt ist erlaubt.

Luft atmen

Sicherlich kennst du den befreienden tiefen Atemzug in der frischen Luft. Mit so einem Atemzug führst du deinem Körper 6 bis 10 Mal mehr Sauerstoff zu, als mit einem normalen. Dein Gehirn benötigt 80% des eingeatmeten Sauerstoffes für die optimale Funktionsfähigkeit und 70% der Abfallstoffe deines Körpers werden durch die Ausatmung ausgeschieden. Also raus an die frische Luft, die du in der Natur findest, und tief ein- und ausatmen. So stärkst du deine Lungen und bringst mehr Sauerstoff in dein Körpersystem, was wiederum deinem Immunsystem zugutekommt.

Selbstproduziertes Vitamin

Mit Aufenthalten in der Sonne kurbelst du deine körpereigene Vitamin D Produktion an. Dieses Vitamin ist ein wichtiger Baustein zur Verarbeitung von anderen Vitaminen und Mineralstoffe, welche als Zellnahrung dein Immunsystem von innen her stärken. Gönn deiner Haut direkte Sonnenstrahlen. Für die Vitamin D Produktion braucht es die Sonne direkt auf der Haut. Sonnencreme vermindern die Wirkung. Nach dem Winter langsam daran gewöhnen und wenn du in der Mittagszeit rausgehst, auf Sonnenschutz achten.

Temperaturreize

Ein gutes Training für dein Immunsystem sind Saunabesuche. Menschen die regelmäßige saunieren sind meist weniger krank. Ebenso intensiv wirkt Kälte. Gerade die Ganzkörper-Kältesauna schafft es mit ihren Minustemperaturen direkt auf zellulärer Ebene einzuwirken. Die Zellen sind die Kraftwerke in unserem Körper, die alles am Laufen halten. Je stärker diese sind, umso leichter fällt es deinem Immunsystem Viren, Bakterien und Pilze abzuwehren.

Gesund durch Denken

Auch deine Gedanken spielen bei deiner Gesundheit eine wichtige Rolle. Hast du Angst oder denkst viel negativ, dann wirkt sich das erwiesenermaßen auch auf dein Immunsystem aus. Starte deinen Tag mit positiven Gedanken. So kannst du dir gleich am Morgen sagen: „Heute geht es mir gut. Von Tag zu Tag geht es mir besser. Ich bin gesund und schaffe mit Leichtigkeit was ich zu tun habe.“

Du kannst auch deine Körperzellen direkt ansprechen: „Ich bin gesund. Meine Zellen sind gesund und stark.“ Einfach ausprobieren und schauen ob und was passiert.

Ruhe

Die Natur ist die größte Heilerin. Hier darfst du sein, wie du bist. Du und somit dein Körper können hier abgeben, auftanken und zur Ruhe kommen.  Und das Beste daran: es kostet nichts! Okey deine Zeit kostet es, doch was ist dir dein gesunder Körper wert? Nutze diese tolle Möglichkeit und geh immer wieder raus in die Natur und beobachte, was das mit dir macht. Ich bin danach immer viel ruhiger und entspannter.