Wie sich Deine Körperhaltung mit Yoga verbessert

Sicherlich sind Dir auch schon Menschen aufgefallen die aufrecht gehen oder stehen und irgendwie eine würdevolle Ausstrahlung haben. Im Gegensatz zu denen die mit hängendem Kopf und nach vorne gerollten Schultern gehen oder stehen.

Es gibt viele Studien, die sich mit dem Zusammenhang Körperhaltung und Psyche befassen. Dabei wurde festgestellt, dass eine aufrechte Körperhaltung positive Auswirkungen auf Deine Psyche hat.

Und genau hier wirkt auch das Yoga.

Durch regelmässige Yogapraxis verbessert sich Dein Körpergefühl und somit Dein Bewusstsein für eine gesunde positive Körperhaltung. In meinen Yogaeinheiten lege ich viel Wert auf das Erden und die innere Aufrichtung.

Fuss

Bei jeder Asana (Yogaposition) die wir einnehmen, wird erst bewusst der Kontakt von Deinen Füssen mit dem Untergrund wahrgenommen und der Fuss dann aktiviert. Dein Fuss ist die Basis und Dein gesamtes Körpergewicht wird damit getragen. Und wie bei einem Haus gilt: Ist das Fundament gut, steht auch das Haus gut.

Im Weiteren achten wir auf eine gelenksneutrale Ausrichtung, das bedeutet wir bringen Gelenk über Gelenk. Somit ist auch der optimale Energiefluss in Deinem Körper gesichert.

Beckenboden

Dein Beckenboden spielt bei jeder Asana und auch in Deinem Alltag eine grosse Rolle. Durch ihn kannst Du Stabilität und Aufrichtung in Deinen Körper bringen. Vielleicht ist Dir Dein Beckenboden noch gar nicht bewusst oder Du hast Dich nicht wirklich damit befasst. Durch die regelmässige Yogapraxis aktivierst und stärkst Du deine Beckenbodenmuskulatur. Du erhältst die Fähigkeit, Dein Becken bewusst aus- und aufzurichten und mit der inneren Aufspannung deinen gesamten Oberköper in die Länge zu bringen, um so eine aufrechte stolze Haltung einzunehmen.

Zwerchfell

Dein Zwerchfell ist nicht nur für deine Atmung wichtig, sondern spielt auch bei der Aufspannung Deines Oberkörpers eine wesentliche Rolle. Es trennt Deine Lunge von den Bauchorganen. Durch verschieden Atemtechniken ist es möglich Dein Zwerchfell zu trainieren und somit zu stärken.

Mit einer bewussten Längung Deiner Wirbelsäule und der Aktivierung Deiner mikromyofaszialen Strukturen (Tiefen- und Stabilisierungsmuskulatur) wird Dein gesamter Oberkörper noch besser aufgerichtet. Dein Beckenboden und Zwerchfell unterstützen dabei die innere Aufspannung.

Wirbelsäule

Die bewusste Längung Deiner Wirbelsäule setzt sich bis zu Deinem Kopf fort. Du kannst dir vorstellen, Dein Kopf wird wie bei einer Marionette an einem Faden nach oben gezogen. Dabei sind Deine Schultern entspannt. Ein Lächeln umspielt deine Lippen. Okee das gehört jetzt nicht mehr zu Aufrichtung. Doch es ist eine äusser Ausrichtung die viel in deinem Inneren macht.

Bei meine Yogaeinheiten werden all diese Körperstellen stets aktiviert und in Position gebracht, so dass dir eine entspannte aufrechte Haltung immer mehr in Fleisch und Blut übergeht und du diese auch im Alltag automatisch und durchgehend einnimmst.

Der Vorteil an einer aufrechten Körperhaltung (mit Lächeln) ist, Du wirst von deinen Mitmenschen anders wahrgenommen: selbstbewusster, entspannter, freundlicher, grösser und präsenter.

Probier es aus!

Meld Dich doch gleich zum Schnuppern in einer meiner Yogaeinheiten an, damit auch Du von einer verbesserten Körperhaltung profitieren kannst.

Bilder: ©MAYOKA

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