Wie gut ist dein Schlaf?

Katzen wissen, wie es geht. Schlaf ermöglicht es dem Körper wieder schwungvoll und aktiv zu sein.
Im Falle der Katze, wieder auf Jagd zu gehen. Okee viele Katzen laufen einfach zum Fressnapf. Trotzdem haben Katzen (egal ob Groß oder Klein) eine ausgeprägte Liebe zum Schlaf.

Doch für was brauchen wir Menschen den Schlaf? Jagen ist ja nicht mehr unsere Hauptbeschäftigung. Doch alles was wir Tun, benötigt Energie. Dein Schlaf entspricht beim Auto dem Auftanken.

Verjüngen

Im Schlaf tankst du auf und dein Körper kann regenerieren. Gelerntes und Erlebtes wird abspeichert und Krankheiten abwehrt. Jede Zelle hat ihre spezielle Aufgabe und viele davon arbeiten, wenn du schläfst. So wird zum Beispiel eine große Menge an Wachstumshormon ausgeschieden, dass die Geschwindigkeit der Zellteilung in deiner obersten Hautschicht beschleunigt und sich somit deine Haut im Schlaf erneuert. Auch die Zellen in deinen Organen werden regelmässig ausgetauscht und erneuert.

Ankämpfen

Weiters ist dein Immunsystem nacht- oder besser schlafaktiv. Es ist besonders achtsam und füttert sein Abwehrgedächnis. Erreger, Bakterien, Vieren und Pilze, jedes hat seine Struktur, die das Immunsystem wiedererkennen muss, um dagegen anzukämpfen. Genau das passiert im Schlaf. Darum ist man oft sehr müde, wenn man sich nicht wohlfühlt oder eine Krankheit ausbrütet. Schlaf ist in diesem Fall die Zeit, in der sich dein Körper der Heilung widmet. Und ein Sprichwort besagt: Schlaf ist die beste Medizin.

Ausscheiden

Auch ein Teil deiner Organe sind nachtaktiv. Deine Leber zum Beispiel arbeitet auf Hochtouren. Zum einen separiert sie Giftstoffe und bringt sie in deine Ausscheidungsorgane und zum anderen werden die Nährstoffe, die du untertags zu dir genommen hast, in deinem Körper verarbeitet.

Verarbeiten

Dein Gehirn verarbeitet, wenn du schläfst, die Erlebnisse und das Gelernte vom Tag. Es sortiert, ordnet und vergleicht mit dem bestehenden Wissen. Dabei werden überflüssige Verbindungen zwischen den Nervenzellen beseitigt und neue erstellt.

Ungesunder Schlaf

Wenn dein Schlaf unterbrochen ist oder es relativ hell im Zimmer ist, kann dein Körper sich in der Nacht nicht wirklich erholen. Auch Dauerschmerzen haben einen massiven Einfluss auf den Schlaf. Mit Schmerzen schläfst du nicht so gut und tief und somit fehlt deinem Körper die Zeit und Ruhe für die Regeneration.

Bessere schlafen durch Kälte

Untersuchungen haben gezeigt, dass Kälte den Schlaf beeinflusst. Zum einen ist es besser die Temperatur im Schlafzimmer eher gering (unter 18°C) zu halten und möglichst eine dunkle Umgebung zu haben.
Zum anderen wurde festgestellt, dass Ganzkörper-Kälteanwendungen die Regeneration und somit den Schlaf positiv beeinflussen. Auch unsere Kunden berichten, dass sie viel besser und tiefer schlafen. Der Muskeltonus wird durch die Kälte herabgesetzt und Schmerzen werden oft als geringer empfunden, da die Minustemperaturen die Schmerzrezeptoren eine Zeit lang ausschalten.

Schlafen bedeutet für deinen Körper arbeiten. Unterstütze ihn dabei optimal, und du wirst mehr Energie haben und leistungsfähiger ein.