Wie Du beim Yoga Deine Balance verbesserst
Wann bist Du das letzte Mal länger nur auf einem Bein gestanden? Ich mache das regelmässig in meiner Yogapraxis und mit meines Yoginis und Yogis in den Yogaeinheiten.
Es ist immer spannend, wenn jemand das zum ersten Mal eine einbeinige Asana macht. Da fällt es meist schwer das Gleichgewicht zu halten und entspannt zu sein. Und dann kommt noch unser Ego, das sich mit dem Neben- oder Vordermensch vergleicht und feststellt, dass dieser Mensch fast ohne wackeln auf einem Bein steht und ich kann das nicht. Ungeduldig und gestresst wird wieder versucht die Gleichgewichts Asana auszuführen. Doch meist ist es zum Scheitern verurteilt.
Gründe, warum das auf einem Bein entspannt in einer Asana Stehen nicht klappt:
1. Vermutlich bist Du schlecht oder gar nicht geerdet
2. Dein Atem ist durch den Stress schneller und oberflächlich
3. Deine Muskulatur ist verkrampft
4. Dein Ego sagst „Es muss gehen, die anderen können das auch“
5. Du bist nicht in deiner Mitte
Tja was tun in so einem Fall? Es kann ganz einfach sein, wenn Du folgendes beachtest
1. Nimm Deine Füsse auf der Unterlage wahr und verbinde Dich mit dem Boden. Wenn du magst, stell Dir vor, dass wie bei einem Baum Wurzeln von Deinen Füssen in den Boden wachsten und Dir Halt geben.
2. Atme ruhig und entspannt ein und aus. Lass Deinen Atem dabei bis unter Deinen Bauchnabel hinabsinken.
3. Deine Muskulatur wird sich wieder entspannen, da sie durch die entspannte Atmung genug Sauerstoff erhält
4. Sag Deinem Ego „Ich werde das auch können, lass mir die Zeit, die ich dazu brauche“
5. Löse Deinen Blick von den Anderen und komm bei Dir und Deiner Atmung an.
Aus Erfahrung weiss ich, es ist ein Lernprozess. Doch je öfters Du auf einem Bein stehst und in Deiner Mitte ankommst, desto leichter wird es Dir fallen.
Und wie schon im Blogbeitrag „Wie Yoga deine Körperhaltung verbessert“ geschrieben, ist Dein Beckenboden, der unter anderem die Ausrichtung Deines Beckens steuert, ein Schlüsselelement.
Willst Du auch deine Balance verbessern? Mehr in Deiner Mitte ankommen?
Dann melde Dich doch gleich für ein Schnuppern in einer meinen Yogaeinheiten an.
Ich freumi über Dein dabeiSEIN.
Bilder: ©MAYOKA
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